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ホクロいったい何個あるんだろう特に肩・背中は黒胡麻大容量パックをぶっかけたようにホクロだらけです○○○ 今日も師匠に胸トレ+αでしっかりイジメてもらいました🤮 肩を労りながらも今まで以上に追い込めそうです！・・・・ #ホクロだらけ #ホクロは友達 #筋トレ

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2019・2021年オールジャパン選手権メンズフィジーク優勝 2023年ジュラシックカップボディビルオープンクラス3位久野圭一初心者向けトレーニング計画安易に「BIG３」から始めるべきではない身近に指導者がいない場合、初心者が自力でトレーニングプログラムを作ること

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